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Cómo salvarte del calor, las mejores estrategias


Después de presentarte a ladecálogo de alimentosparasoportar el calor del verano, aquí están algunasremedio listo para usar para afrontar mejor la estación más soleada del año.

Cómo salvarte del calor
Encuentra uno efectivoremedio contra el calorel verano es lo mejor que se puede hacer para evitar el daño de la llamada "Olas de calor". Cuando el sistema de regulación de la temperatura del cuerpo no logra dispersar el exceso de calor, los riesgos son numerosos y de diferente gravedad:

  • obstáculo
  • Desmayo
  • Hinchazón
  • Estrés
  • Golpe de calor

Cómo salvarte de caliente, temperaturas más bajas en la casa
Un bienremedio contra el calor en casaconsiste en abrir puertas y ventanas sólo temprano en la mañana y después del atardecer y no cocinar alimentos prefiriendo ensaladas o alimentos que se comen crudos. Las ventanas, especialmente si están orientadas al sur, deben estar oscurecidas y con mosquiteros.

Al igual que ocurre con los hornos y estufas, evita el uso de secadores de pelo, planchas, planchas, ordenadores ... y todos los electrodomésticos que produzcan calor.

Una casa con aislamiento térmico también le permite soportar mejor el calorPor la noche. La temperatura ideal en el hogar es de 24-26 C, así que no se exceda con el aire acondicionado. Use ventiladores y acondicionadores de aire solo cuando sea estrictamente necesario para evitar costosos costos de energía.

Si utiliza ventiladores mecánicos, no los dirija directamente a las personas, sino ajústelos para que el aire circule por la habitación. Cuando los ventiladores están en funcionamiento, aumenta el riesgo de deshidratación, así que asegúrese de beber más.

loscalientese ve agravada por la humedad: no guardes telas mojadas en casa, también un deshumidificador - incluso natural - podría ser de gran utilidad.

Como sálvate del calor,Consejos útiles

  • no ingiera alimentos que eleven la temperatura corporal: carnes a la brasa, repostería, alimentos sofisticados, alimentos ricos en calorías ...
  • Evite comer demasiado rápido.
  • Beba al menos 2 litros de agua al día.
  • Evite el alcohol y el agua demasiado fría.
  • Limite el uso de aguas de bajo contenido mineral.
  • ¡No tome duchas frías pero tibias! Una ducha fría te expondrá aún más al calor.
  • Lávese los brazos y la cara con frecuencia, las mariquitas harían bien en hacerlo sin maquillaje y plancha de pelo.
  • Evite la actividad física intensa, especialmente al aire libre cerca de centros urbanos.
  • No te vayasNUNCApersonas o animales en automóviles estacionados, aunque sea por poco tiempo.
  • por soportar el calor en la casa, intente caminar descalzo, le ayudará a dispersar el calor.
  • Durante la temporada de verano, mantenga los medicamentos en el refrigerador (lea en el paquete, los medicamentos que necesitan una temperatura de almacenamiento que no exceda los 22-25 grados deben colocarse en el refrigerador).
  • Evite salir de casa en las horas más calurosas, de 11 a 18. Este comportamiento le protegerá del smog: durante las olas de calor se superan los valores límite de los gases urbanos con un efecto irritante sobre las mucosas respiratorias.
  • Use ropa ligera y cómoda, no ajustada y que no esté hecha de fibras sintéticas.
  • Fuera de casa, protéjase la cabeza del sol con un sombrero de color claro.
  • Proteja la piel de las quemaduras solares con protector solar de alto factor.
  • En el automóvil estacionado, use las persianas.
  • Lleve siempre consigo una botella de agua y limón.
  • Mantenga su presión arterial bajo control, en las farmacias este control generalmente se realiza de forma gratuita.

Más consejos parasobrevivir al calor del verano, aquícomo salvarte del calor
En la playa…
En la playa recuerda que la sombrilla no te protegerá del calor ni de los rayos del sol, así que usa sombrero y crema protectora ...

En el parque…
Si tiene la costumbre de caminar en el verde de un parque público o en la casa de campo, evite hacerlo en verano: desafortunadamente, con elCalor de verano, ¡el ozono producido por los medios de transporte se concentra en las zonas verdes!

Cuando te levantes ...
Si estás tumbado, en la playa, en la cama de tu casa… ¡hazlo despacio! Debido al calor, es posible que experimente una fuerte caída de la presión arterial de acostarse a estar de pie.

De vacaciones…
Preste especial atención al posicionamiento de carpas, caravanas o estructuras similares. Si va a acampar, busque áreas con sombra y bien ventiladas.

En un viaje ...
¡Cuidado con el desayuno para llevar! No solo tiene que ser liviano (¿qué tal un sándwich de aguacate o una ensalada de frutas y verduras?), Sino que la comida debe almacenarse en bolsas especiales para hieleras. ¡El almacenamiento de alimentos es un verdadero desafío durante el verano…!

Muchos de los consejos contenidos en nuestro artículocomo salvarte del calor, proceden de los folletos informativos que pone a disposición el Ministerio de Salud.

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